Você se permite relaxar? Hoje é muito mais fácil falar do que fazer. As seguintes técnicas podem ser usadas a cada dia - ao longo de seu dia - para ajudá-lo a desligar o estresse.
Fazer uma varredura corporal: comece em sua cabeça e trabalhe até os dedos dos pés. Concentre-se em como cada parte do seu corpo se sente. Observe se você tem alguma tensão, se está relaxado ou se está ansioso. Em seguida permita-se relaxar cada parte do seu corpo, retornando dos pés à cabeça, agora pela parte de trás do seu corpo. Permita que cada parte relaxe antes de passar para outra. Este processo pode ser considerado yoga nidra.
Concentre-se mais em sua respiração: a respiração é um “evento” que acontece inúmeras vezes ao dia para todos nós e pouco, de todos estes “eventos”, aproveitamos além de cumprir a fisiologia do nosso corpo, aproveitar no sentido de respirar conscientemente, várias vezes ao dia, em qualquer lugar, com os olhos fechados. Procure se conscientizar de 3 a 5 vezes ao dia, ou mais é claro, na sua respiração, na combinação de inspiração e expiração bem profundas e lentas. Quando seu pensamento começa a levar sua mente para âmbitos negativos, se concentre, novamente, em sua respiração, podendo modulá-la como quiser, às vezes mais forte, às vezes mais suave, às vezes mais profunda, às vezes menos profunda por, pelo menos, 3 vezes e observe qual destas modulações têm melhor efeito para superar o estresse. Existem muitos exercícios com a respiração na internet que você pode fazer uso à vontade, todos são muito bons, mas o fato de você começar prestar atenção na sua respiração e usá-la como antídoto para o estresse já dá para se considerar uma boa medida.
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