As pessoas bem sucedidas meditam pelo simples fato de que isso as ajuda a serem bem sucedidas e bem sucedidas não quer dizer, apenas, ter dinheiro e sim ter prosperidade: felicidade, dinheiro, saúde, amor e paz de espírito. Sem meditação elas perderiam seu foco, concentração, criatividade e consciência. Além disso, não meditar aumentaria seus níveis de estresse.
A meditação pode parecer uma tarefa assustadora, mas é fácil de começar. Use o seguinte passo-a-passo para começar a meditar todos os dias:
Passo 1: encontre um lugar tranquilo, sem distrações. Você não deve ser interrompido enquanto medita, você precisa de um local onde você possa sentar ou deitar, dependendo do que for mais confortável para você. Certifique-se de que você estará livre de distrações por 5 a 30 minutos.
Você pode sentar-se em uma cadeira, de pernas cruzadas no chão, ou deitar-se. (Não há problema em ter almofadas ou cobertores confortáveis para usar). Deixe sua mão cair onde ela fica confortável. Você deve estar em uma posição em que possa permanecer por um período de tempo determinado por você, sem se mover.
Passo 2: Entregue-se ao momento, foque no presente, no seu ambiente atual. Concentre-se em seus sentidos, o que você sente? O que você ouve? O que você cheira? O que você vê de olhos fechados?
Observe se há alguma tensão em seu corpo e onde ela se encontra. Preste atenção onde seus pensamentos querem levá-lo e volte ao momento.
Passo 3: concentre-se em sua respiração. Inspirar e exalar por algum tempo, não é preciso contar, mas se ajudar conte até 3 ou 5, certifique-se de respirar pelo nariz. Seus pensamentos vagarão, basta trazer o foco de volta para a sua respiração.
Passo 4: observe seu corpo relaxando. Seu corpo começará a relaxar. Observe onde ele relaxa e como ele relaxa. Talvez você queira começar com seus dedos dos pés e trabalhar até a cabeça.Enquanto você se concentra em cada parte do corpo, lembre-se de continuar respirando. Você deve liberar o estresse de seu corpo e mente.
Passo 5: a prática torna a meditação perfeita. Pode parecer estranho no começo, tudo bem! Continue assim! Pratique a cada dia durante 5 a 30 minutos. Comece com 5,10, 15, 20, 25, 30. Lembre-se de que isso é para você não precisa ser perfeito - você, simplesmente, está construindo um hábito de sucesso.
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