Quando falamos em meditação, estamos falando, também, em pensamento. Ao contrário do que, muitas vezes, ouvimos, meditar não é não pensar em nada, pois isso é impossível. A mente foi feita para pensar, então o que devemos fazer é, sempre, buscar focar a mente em pensamentos elevados, pensamentos que lhe impulsionam para a frente e lhe tragam bem-estar e até alegria. Você pode meditar em quase qualquer lugar e desta forma curar a depressão e a ansiedade ou preveni-las.
Simplesmente sente-se em um lugar tranquilo, feche seus olhos e foque na respiração, buscando respirar conscientemente e profundamente, na inspiração enchendo bem os pulmões de ar e na expiração esvaziando-os bem, repita este procedimento por umas três vezes. Não busque não pensar em nada para não ocupar o tempo da meditação apenas buscando não pensar, como já falei, isso é impossível, mas busque transformar seus pensamentos negativos em pensamentos elevados, poderia começar buscando, em seu passado, uma boa lembrança ou buscar, no futuro, uma ideia de projeto. Esta é uma ótima prática se você está trabalhando em uma tarefa de trabalho difícil e se vê frustrado ou preso. Permita-se parar e se concentrar na respiração.
Abrace os pensamentos que virão. Isto não significa estar feliz com eles. Simplesmente se permita notar o que acontece em seus pensamentos sem se frustrar com eles. Aceite-os como eles são.
Você perceberá que fazer isso requer prática, mas quanto mais você agir assim, mais você se descobrirá tomando controle da situação e tomando, calmamente, a melhor decisão. Você está aprendendo a aumentar a distância entre seus pensamentos negativos e sua reação a eles.
A ideia é que você reaja apenas com processos racionalizados e criativos e não com raiva ou frustração. As emoções e reações negativas são os impedimentos para o seu sucesso em qualquer situação.
0 Comentários